viernes, 16 de junio de 2017

MEDIDAS DE PREVENCIÓN DE CAIDAS

4.-ANTE UNA CAÍDA




Ante una caída, debemos cuidar nuestra forma de levantarnos para evitar males mayores , por ello :

1.-Una vez en el suelo, intentar darse la vuelta, colocándose boca abajo.
2. Colocarse en posición de gateo
3. Incorporarse: 
 Apoyándose en una de las piernas si no se encuentra otra sujeción. 
 Apoyándose en un mueble que está sólidamente anclado


Aquí os dejamos una infografia que os puede ayudar ente estas situaciones 

jueves, 15 de junio de 2017

MEDIDAS PREVENTIVAS PARA EVITAR CAIDAS

3.-FUERA DE CASA

En la calle
Procure utilizar recorridos conocidos
Elige pasos de Cebra o cruces regulados por semáforos
Evita circular por aceras con socavones y/o desperfectos o zonas en obra. Si es necesario hacerlo presta muchísima atención
Ten cuidado con los charcos y el hielo. Puede resbalar
Evite carga excesiva de bolsas y paquetes

En el transporte público
No trate de alcanzar un vehículo con prisas
Utilice los pasamanos y asideros en las escaleras de acceso de autobuses o trenes así como durante el trayecto
Intente buscar siempre un asiento.

miércoles, 14 de junio de 2017

MEDIDAS PREVENTIVAS PARA EVITAR CAIDAS

2.-ACTUACIONES SOBRE LA VIVIENDA

La casa es el lugar donde más caídas se producen, por ello es necesario acondicionarla de manera que sea fácil moverse por ella.
Unos pequeños cambios serán adecuados para prevenir muchas posibles caídas
Iluminación
Buena iluminación en general (evitar áreas mal iluminadas) y en todas los cuartos.
Tener interruptores cerca de las puertas y de la cama, que estén accesibles. Podemos colocar adhesivos luminosos que se hagan visibles en la oscuridad. Tienen que estar instalados en la entrada, al principio y al final del pasillo o las escaleras, y en las habitaciones, cerca de la cama y de la puerta.
Se aconseja la instalación de “luces nocturnas”, que son pequeños pilotos que se encienden durante la noche.
Los suelos
No deben ser deslizantes ni parecerlo (hay suelos antideslizantes que tienen un aspecto pulimentado y dan la impresión de que van a resbalar).
Evitar las alfombras o, al menos, fijarlas al suelo.
Cuidado con la baldosa mal fijadas
Las escaleras
- Señalizar los bordes de cada escalón; existen cintas adhesivas para ello que contrasten con el color del suelo
- Un pasamano ayuda a subir y bajas de forma más segura
- Los peldaños deben de ser similares .Si los peldaños  tienen una altura excesiva, la colocación de peldaños intermedios.
Pasillo
Deben estar libres de objetos y muebles que estorben
Suelos despejados de alfombras o fijadas al suelo
Interruptores al principio y al final del mismo
Si fuera necesario, es recomendable que el pasillo disponga de pasamanos/barandillas (al menos a un lado), en los laterales, para que podamos sujetarnos y mantener más la estabilidad.

Los dormitorios:

- Altura adecuada de la cama, de forma que el anciano pueda levantarse sin problemas. 

- Suelo despejado

- Interruptor accesible.

- Botella u orinal cerca de la cama para evitar desplazamientos nocturnos al servicio.

- Recomendar al anciano que se levante de la cama de forma progresiva y evitar la hipotensión postural (mareos).

Actuaciones en el baño:


- Mejor plato de ducha a bañera

- Superficie antideslizante o alfombrilla de goma en el baño o la ducha. 

-Los suelos deben mantenerse secos.
- Asideros tanto horizontales como transversales en la ducha para ayudar en la movilización.

- Silla de ducha o taburete para facilitar la transferencia y evitar la fatiga durante el baño.

- Asiento del retrete elevado.
- Colocar el toallero y la jabonera de forma accesible


- Puerta del baño con apertura hacia el exterior para maniobrar mejor (especialmente si se utiliza andador o bastones). 

-No se cierre con pestillo

La cocina:

- Evitar que haya objetos en el suelo que dificulten la movilidad.

- Esteras antideslizantes en las zonas de mayor riesgo: fregadero, etc.

- Colocación de los objetos de uso frecuente en lugares accesibles y de forma ordenada

- Los enchufes no deben sobrecargarse
 -Limpiar inmediatamente los líquidos derramados y evitar productos de limpieza que puedan provocar resbalones

Comedor: 


La  estancia debe de estar desahogada de objetos y muebles

Los cables eléctricos deben de ser cuidadosamente colocados ; enrollados y pegados a la pared
Evitar alfombras y si las hay sujetar para que no resbalen ni se tropiece

Las sillas y los sillones con reposabrazos y respaldo que sirven de apoyo para recostarte  y levantarse  

martes, 13 de junio de 2017

MEDIDAS PREVENTIVAS PARA EVITAR CAIDAS


Hoy vamos a desarrollar el primer bloque de nuestra campaña de prevención de caídas siendo este 

                               1.-En tu día a día

Cuide su alimentación y evite hábitos Tóxicos:
       No fume ni bebas alcohol
       Lleve una dieta equilibrada y sana
       Beba agua

Hacer caso a tu médico:
       Visítelo una vez al año como mínimo
       Consulte con tu medico cuando notes mareos o disminución de la vista o el oído ya que estos sentidos son fundamentales para percibir el entorno y mantener el equilibrio
       Haga un correcto uso de los medicamentos
       Siga la instrucciones de tu medica/o o enfermero/a
       Si  por desgracia te has caído, consulta a tu médico de inmediato, incluso sin estar herido

Ejercite su mente y su cuerpo
El cuerpo y la mente necesitan actividad para mantenerse ágil y con salud
Es recomendable que todos los días o al menos 3 días a la semana y durante 30 minutos se ejerciten las articulaciones y los músculos
Antes de comenzar un deporte es necesario dejarse aconsejar por su médico
Es recomendable ejercicio físico suave y de mantenimiento así como ejercicios de coordinación

Calzado
- Procurar utilizar zapatos cómodos, que sujeten bien el pie. Se deben evitar zapatillas abiertas por detrás y el calzado demasiado flojo, porque no· sujetan bien el pie
- Es importante proveer un buen apoyo y amortiguación del talón, por lo que deben ser firmes
- Además, se recomienda que las suelas sean antideslizantes
- Cuide sus pies

Vestido:

- Vístase de forma segura puede  vestirse y desvestirse sentado.
- Ropa cómoda y amplia, preferentemente con apertura hacia delante.

Uso correcto de dispositivos de ayuda:

- Los dispositivos de ayuda para la movilidad (bastones, andadores y silla de ruedas) sólo han de utilizarse por prescripción médica. Su empleo debe ir precedido por un correcto aprendizaje.
- Utilizar dispositivos de ayuda, tales como bastones y andadores, que ayudan a aumentar la base de sustentación y de apoyo

- Dejar frenadas las sillas de ruedas
- Barandas firmes y seguras en la cama
- Evaluar la necesidad de la utilización de dispositivos visuales y auditivos (gafas y audífonos) y revisar su buen estado
                          

lunes, 12 de junio de 2017

Campaña de Prevención de Caídas




 Iniciamos durante esta semana unas sesiones practicas en los distintos cursos de gimnasia adaptada para personas mayores,donde se les enseñara a levantarse ante una caídas. la finalidad de estas sesiones son evitar que se realice de forma inapropiada pudiendo ser mas perjudicial para los mayores que la propia caída en si

Asimismo proponemos una serie de medidas preventivas para evitar la caída.


Los cambios fisiológicos asociados a la edad aumentan la probalidad de las caídas .los reflejos van siendo mas lentos y la fuerza muscular disminuye
Diversas enfermedades son factores de riesgo de caídas; asimismo, los medicamentos, a veces, tienen efectos secundarios que dan lugar a caídas.
La prevención es esencial. Lo mejor es evitar por eso le vamos a dar una serie de consejos básicos que esperemos les sean de utilidad
Los vamos a realizar  en cuatro bloques
1.-En tu día a día
2.-Actuaciones sobre la vivienda: 
3.-Fuera de casa
4.-Ante una caída

Cada bloque sera desglosado y desarrollado durante la semana en este blog




Iniciamos durante esta semana unas sesiones en los distintos cursos de gimnasia adaptada a mayores , donde se les enseñara a levantarse ante una caída para evitar que se realice de forma inapropiada.    

lunes, 8 de mayo de 2017

IV ENCUENTRO INTERCENTROS ATLETAS SENIORS 2017

El 19 de abril se celebraron los IV Encuentros Intercentros Atletas Seniors en el pabellón de las Alamedas , donde participaron los equipos de los siguientes centros :

Asociación de Parkinson de Lorca
Asociación de Alzheimer y otras Demencias de Lorca
Centro social e poncemar
Residencia de San Diego
Residencia de Domingo Sastre
residencia de CASER


Los resultados de las distintas pruebas ha sido los siguientes :

 Prueba especial de equipo :
Voleibol : ganadores Centros de Día : Poncemar, alzheimer y Parkinson donde compitieron cinco atletas de cada centro  

En las pruebas Cognitivas individuales, los resultados fueron los siguientes :

Sopa de Numero : Francisca E.  del equipo de  Aslep
Cálculo : Juan Francisco A. del equipo de Poncemar
Atención :Paquita L. del equipo de Alzheimer
Puzzle: Antonio G. del equipo de Alzheimer


En la pruebas Sensoriales individuales :

Texturas/formas : Juan del equipo de  la residencia de San Diego
Olores : Maria J.del equipo de  la residencia de San Diego
Sabores : Rafael T del equipo de  la residencia de San Diego


En la pruebas Físicas individuales :

Dianas : Pedro del equipo de  la residencia del IMAS Domingo Sastre
Bolos : Juan Jose R. de equipo de la residencia Caser
Conos-Aros el equipo de la residencia de Domingo sastre del IMAS


En las pruebas Fisicas Grupales :

Tren pasapelotas : los ocho participantes del equipo de ASLEP
Lanzamiento de Agua : Los tres participantes del equipo de la residencia Caser

En las pruebas Sensoriales grupales

Refranero : los diez participantes del equipo de Poncemar
Cancionero : Los diez participantes del equipo de la Residencia de CASER

Y asi concluyen esta olimpiadas entre mayores .

Os esperamos el año que viene con las mismas fuerzas y ganas de competir