lunes, 20 de noviembre de 2017

PROGRAMACION DE NUEVOS CURSOS DE MOVILES






MES DE NOVIEMBRE/DICIEMBRE 2017.

CENTRO 
FECHA
1
VIUDAS (SMARTPHONE)

Martes 7, 14 Y 28 DE NOVIEMBRE, 18:15h

2
ASLEP PARKINSON(SMARTPHONE) 
Viernes 10 y 17 de NOVIEMBRE 1 DICIEMBRE 10h


3
PASO A NIVEL(WHATSAPP)
10,17, 24 de NOVIEMBRE  a las 17h

4
BIBLIOTECA(WHATSAPP)
Sábados 18, 25 de NOVIEMBRE y 2 de DICIEMBRE,   11h

5
LA HOYA(SMARTPHONE)

Martes 5, 12, 19 DICIEMBRE, 17h

                                                                                     


miércoles, 18 de octubre de 2017

CURSOS DE MOVILES


A través del PROGRAMA MAYORES CONECTADOS  estamos  programando  25 cursos de móviles que se están y van  en distintos centros municipales a través  de los clubes de pensionistas.

Tres modalidades son las modalidades que se ofrecen en el programa:

Iniciación
Facebook
Wasshap

Son cursos que constan de tres sesiones de dos horas cada uno.



martes, 17 de octubre de 2017

PREMIOS MAYOR



HEMOS SIDO PREMIADO ESTE AÑO GRACIAS AL PROGRAMA DE FOMENTO DE LA LECTURA PARA PERSONAS MAYORES Y ESTAMOS DE ENHORABUENA.

viernes, 16 de junio de 2017

MEDIDAS DE PREVENCIÓN DE CAIDAS

4.-ANTE UNA CAÍDA




Ante una caída, debemos cuidar nuestra forma de levantarnos para evitar males mayores , por ello :

1.-Una vez en el suelo, intentar darse la vuelta, colocándose boca abajo.
2. Colocarse en posición de gateo
3. Incorporarse: 
 Apoyándose en una de las piernas si no se encuentra otra sujeción. 
 Apoyándose en un mueble que está sólidamente anclado


Aquí os dejamos una infografia que os puede ayudar ente estas situaciones 

jueves, 15 de junio de 2017

MEDIDAS PREVENTIVAS PARA EVITAR CAIDAS

3.-FUERA DE CASA

En la calle
Procure utilizar recorridos conocidos
Elige pasos de Cebra o cruces regulados por semáforos
Evita circular por aceras con socavones y/o desperfectos o zonas en obra. Si es necesario hacerlo presta muchísima atención
Ten cuidado con los charcos y el hielo. Puede resbalar
Evite carga excesiva de bolsas y paquetes

En el transporte público
No trate de alcanzar un vehículo con prisas
Utilice los pasamanos y asideros en las escaleras de acceso de autobuses o trenes así como durante el trayecto
Intente buscar siempre un asiento.

miércoles, 14 de junio de 2017

MEDIDAS PREVENTIVAS PARA EVITAR CAIDAS

2.-ACTUACIONES SOBRE LA VIVIENDA

La casa es el lugar donde más caídas se producen, por ello es necesario acondicionarla de manera que sea fácil moverse por ella.
Unos pequeños cambios serán adecuados para prevenir muchas posibles caídas
Iluminación
Buena iluminación en general (evitar áreas mal iluminadas) y en todas los cuartos.
Tener interruptores cerca de las puertas y de la cama, que estén accesibles. Podemos colocar adhesivos luminosos que se hagan visibles en la oscuridad. Tienen que estar instalados en la entrada, al principio y al final del pasillo o las escaleras, y en las habitaciones, cerca de la cama y de la puerta.
Se aconseja la instalación de “luces nocturnas”, que son pequeños pilotos que se encienden durante la noche.
Los suelos
No deben ser deslizantes ni parecerlo (hay suelos antideslizantes que tienen un aspecto pulimentado y dan la impresión de que van a resbalar).
Evitar las alfombras o, al menos, fijarlas al suelo.
Cuidado con la baldosa mal fijadas
Las escaleras
- Señalizar los bordes de cada escalón; existen cintas adhesivas para ello que contrasten con el color del suelo
- Un pasamano ayuda a subir y bajas de forma más segura
- Los peldaños deben de ser similares .Si los peldaños  tienen una altura excesiva, la colocación de peldaños intermedios.
Pasillo
Deben estar libres de objetos y muebles que estorben
Suelos despejados de alfombras o fijadas al suelo
Interruptores al principio y al final del mismo
Si fuera necesario, es recomendable que el pasillo disponga de pasamanos/barandillas (al menos a un lado), en los laterales, para que podamos sujetarnos y mantener más la estabilidad.

Los dormitorios:

- Altura adecuada de la cama, de forma que el anciano pueda levantarse sin problemas. 

- Suelo despejado

- Interruptor accesible.

- Botella u orinal cerca de la cama para evitar desplazamientos nocturnos al servicio.

- Recomendar al anciano que se levante de la cama de forma progresiva y evitar la hipotensión postural (mareos).

Actuaciones en el baño:


- Mejor plato de ducha a bañera

- Superficie antideslizante o alfombrilla de goma en el baño o la ducha. 

-Los suelos deben mantenerse secos.
- Asideros tanto horizontales como transversales en la ducha para ayudar en la movilización.

- Silla de ducha o taburete para facilitar la transferencia y evitar la fatiga durante el baño.

- Asiento del retrete elevado.
- Colocar el toallero y la jabonera de forma accesible


- Puerta del baño con apertura hacia el exterior para maniobrar mejor (especialmente si se utiliza andador o bastones). 

-No se cierre con pestillo

La cocina:

- Evitar que haya objetos en el suelo que dificulten la movilidad.

- Esteras antideslizantes en las zonas de mayor riesgo: fregadero, etc.

- Colocación de los objetos de uso frecuente en lugares accesibles y de forma ordenada

- Los enchufes no deben sobrecargarse
 -Limpiar inmediatamente los líquidos derramados y evitar productos de limpieza que puedan provocar resbalones

Comedor: 


La  estancia debe de estar desahogada de objetos y muebles

Los cables eléctricos deben de ser cuidadosamente colocados ; enrollados y pegados a la pared
Evitar alfombras y si las hay sujetar para que no resbalen ni se tropiece

Las sillas y los sillones con reposabrazos y respaldo que sirven de apoyo para recostarte  y levantarse  

martes, 13 de junio de 2017

MEDIDAS PREVENTIVAS PARA EVITAR CAIDAS


Hoy vamos a desarrollar el primer bloque de nuestra campaña de prevención de caídas siendo este 

                               1.-En tu día a día

Cuide su alimentación y evite hábitos Tóxicos:
       No fume ni bebas alcohol
       Lleve una dieta equilibrada y sana
       Beba agua

Hacer caso a tu médico:
       Visítelo una vez al año como mínimo
       Consulte con tu medico cuando notes mareos o disminución de la vista o el oído ya que estos sentidos son fundamentales para percibir el entorno y mantener el equilibrio
       Haga un correcto uso de los medicamentos
       Siga la instrucciones de tu medica/o o enfermero/a
       Si  por desgracia te has caído, consulta a tu médico de inmediato, incluso sin estar herido

Ejercite su mente y su cuerpo
El cuerpo y la mente necesitan actividad para mantenerse ágil y con salud
Es recomendable que todos los días o al menos 3 días a la semana y durante 30 minutos se ejerciten las articulaciones y los músculos
Antes de comenzar un deporte es necesario dejarse aconsejar por su médico
Es recomendable ejercicio físico suave y de mantenimiento así como ejercicios de coordinación

Calzado
- Procurar utilizar zapatos cómodos, que sujeten bien el pie. Se deben evitar zapatillas abiertas por detrás y el calzado demasiado flojo, porque no· sujetan bien el pie
- Es importante proveer un buen apoyo y amortiguación del talón, por lo que deben ser firmes
- Además, se recomienda que las suelas sean antideslizantes
- Cuide sus pies

Vestido:

- Vístase de forma segura puede  vestirse y desvestirse sentado.
- Ropa cómoda y amplia, preferentemente con apertura hacia delante.

Uso correcto de dispositivos de ayuda:

- Los dispositivos de ayuda para la movilidad (bastones, andadores y silla de ruedas) sólo han de utilizarse por prescripción médica. Su empleo debe ir precedido por un correcto aprendizaje.
- Utilizar dispositivos de ayuda, tales como bastones y andadores, que ayudan a aumentar la base de sustentación y de apoyo

- Dejar frenadas las sillas de ruedas
- Barandas firmes y seguras en la cama
- Evaluar la necesidad de la utilización de dispositivos visuales y auditivos (gafas y audífonos) y revisar su buen estado